будильник

514
чтобы вставать вовремя - будильник нужно ставить не на час раньше, а на шкаф #сон #будильник
255
У будильников странное понятие о гравитации: они всегда падают в стену #будильник #физика #разница
3326
в гипоталамусе, есть область, которая называется супразиазмальное ядро. Она отвечает за циркадный ритм, то есть, регулирует ваши суточные ритмы бодрствования и сна. Кроме того, эта область отвечает за кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

Если вы соблюдаете определенный режим — ложитесь спать в одно и то же время и просыпаетесь в заданные часы, мозг запоминает это, и устанавливается четкий циркадный ритм. #мозг #факт #часы #время #память #сон #будильник
3327
Цикл сна и бодрствования вашего организма зависит от количества белка PER, уровень которого меняется в течение суток. Вечером уровень поднимается, а ночью спадает. Когда уровень белка самый низкий, давление падает, пульс замедляется, вам трудно думать и вы очень хотите спать.

Если вы привыкнете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, ваш организм начнет вырабатывать большее количество белка PER непосредственно перед пробуждением. Примерно за час до того, как вы просыпаетесь, уровень PER вместе с температурой тела и давлением повысится, чтобы подготовить ваш организм к стрессу, который он испытывает от пробуждения.

Непосредственно перед пробуждением организм выбрасывает в кровь целый коктейль из гормонов, среди которых есть кортизол (гормон стресса), и ваш сон становится все менее глубоким. #сон #будильник #здоровье #кровь
4489
Лайфхак: если ставить будильник не на 8:00, а на 8:02, к концу месяца у вас накопится ещё час сна #совет #сон #будильник #экономия